NEU!!! HORMONYOGA IM FEBRUAR 2023! ALLE INFOS UNTER WORKSHOPS/SPECIALS

AERIAL YOGA (Yoga im Tuch):

Aerial Yoga ist eine völlig neue Form im Bereich Yoga.
Du steigst in ein Tuch und schaltest die Schwerkraft aus. Dies ist eine ganz neue Erfahrung für dich, die dich fesseln und begeistern wird.
Beim Aerial Yoga lernst du das Vertrauen zum Tuch und zu dir selbst, denn das brauchst du bei jeder Asana.
Das Tuch ist trapezförmig und wird an der Decke mit Haken befestigt.
Alle Yoga Asanas werden hängend im Tuch ausgeführt und energetisieren jede Faser in deinen Muskeln. Die Yoga Asanas können durch das Tuch unterstützt werden und du wirst feststellen wie beweglich und dehnbar du sein kannst. Du spannst deine Muskeln an und entspannst sie .
Deine Bandscheiben und deine Gelenke werden durch überwiegend Kopf über hängende Asanas sehr entlastet und es lockert deine tiefliegenden Muskelschichten.
Die Asanas können aber auch anspruchsvoller werden und deinen Ehrgeiz wecken. Aerial Yoga ist eine sehr sportliche intensive Art von Yoga, die deinen Kreislauf anregt, deine gesamte Muskulatur im Körper trainiert, deine Beweglichkeit verbessert und deine Muskeln dehnt.
Das Tuch ist dein Partner und du kannst einfach nur loslassen und dich in dieser intensiven Zeit mit dem Tuch frei fühlen.
Die Entspannung im Tuch ist garantiert.
Hab Vertrauen und finde auf eine ganz neue und aufregende Weise zu deiner Mitte mit Aerial Yoga. Deine Kreativität wird geweckt und du bringst Geschmeidigkeit in deinen Körper.
Aerial Yoga ist für jeden geeignet. Wenn du allerdings körperliche Vorerkrankung hast und nicht sicher bist bespreche dich vorher mit deinem Arzt bevor mit dem Training beginnst.

Du kannst jederzeit Aerial Yoga als Einzelstunde buchen.

       POWER VINYASA YOGA BASIC

Yoga wurde vor mehr als 3000 Jahren im fernen Indien gegründet, erforscht, entdeckt und seit je her praktiziert. In den 90er Jahren hat Bryan Kest aus der alten indischen Asthangayoga Form das Power Yoga erfunden und in Amerika groß herausgebracht. Es entwickelt sich stetig weiter, denn sein Gedanke hinter der Idee war oder ist es, das Yoga auch hier in den westlichen Ländern umsetzbar und praktizierbar ist.

Power Vinyasa Yoga ist eine kraftvolle und dynamische Yoga Form mit dem Schwerpunkt und dem Fokus auf unsere Atmung (Pranayama) und Technik. Daher werden Meditationen und Satsang (Mantra und Spirituelle Einflüsse) stark reduziert in diesem Training.

Power V. Yoga ist modern und ganzheitlich, denn die Asanas werden in fließenden, tanzähnlichen Sequenzen in unserem Atemrythmus aufgebaut. Das unterscheidet es ganz klar von der klassischen Hatha Yoga Form.

Körperliche und emotionale Energieblockaden können durch Power V. Yoga gelöst werden. Unsere Atemvolumen - und Lungenkapazität wird  verbessert  und es senkt nachweislich den Blutdruck.

Power V. Yoga steigert deine Dehnfähigkeit und Beweglichkeit. Die Vinyasas erzeugen eine tiefe , reinigende Wärme in dir . Es fördert deine Kraft und deine Ausdauer, und bei einem regelmäßigen Training kann es der Weg sein zu lebenslanger Gesundheit, Entspannung und einem Gefühl der Verjüngung.

Letzen Endes haben alle Yoga Formen ein gemeinsames Ziel:

                                            Die Ruhe und der Einklang von  Körper, Geist und Seele.

Dieses Yoga ist grundsätzlich für jeden geeignet (Einsteiger/ Fortgeschrittene). Du solltest schauen das du keine akuten Rückenleiden oder andere akute Leiden hast. Wenn du gerade schwanger bist , empfehle ich dir erst nach der Geburt mit dem Training zu beginnen - du findest hier zu ein schönes Alternativprogramm auf meiner Seite!

Wenn du schon etwas älter bist, dann ist es gut wenn dein Gesundheitszustand einwandfrei ist, damit auch du Spaß an der Stunde hast.

Wenn du ganz und gar unsicher bist dann bespreche dich vorab mit deinem Arzt , bevor du dich für Yoga entscheidest.

Ich werde meinen P.V. Yoga Kurs immer so gestalten, das jeder/jede einzelne Person die zu mir kommt sich wohl fühlt und Kraft - und Energievoll die Stunde beendet und den Raum verlässt.

Power Vinyasa Yoga Basic wird zur Zeit nur im Kurs angeboten! Daher ist eine 1:1 Betreuung nicht möglich.

Einzelstunden sind zur Zeit nicht buchbar!

PILATES

J.H. Pilates fand vor ca. 90 Jahren eine Methode wie man ohne viel Raum, Platz oder Hilfsmittel zu benötigen den Körper trainieren und stabilisieren kann - MIT LIEBE ZUM DETAIL!
Durch Pilates hast du nicht nur die Möglichkeit deine Haltung zu verbessern, sondern auch deine tiefen und feinen Muskelgruppen anzusprechen, genauso wie die großen oberflächlichen Muskelgruppen.
Das macht es zu einem ganzheitlichen Training weil du auch Geist und Seele wieder in Einklang bringt durch Ruhe in den einzelnen Übungen.
Ich sage immer Pilates macht man mit Liebe zum Detail; Du kannst einfach jede Muskelgruppe definiert mit fließenden oder statischen Übungen trainieren, natürlich unter der größten Voraussetzung des angespannten Power House.
Durch Pilates baust nicht nur Stress ab, sondern du wirst dich einfach besser fühlen, größer und schlanker wirken.
Pilates ist für jeden geeignet, ob groß ob klein, ob jung ob alt.
Wenn du natürlich ganz sicher gehen willst, weil bei dir schon Vorerkrankungen da sind bespreche dich mit deinem Arzt bevor du mit dem Pilatestraining beginnst.

Beachte: Meine Pilates Kurse sind Präventionskurse!

Pilates beinhaltet:

• Ganzheitliches Muskeltraining
• aktiviert Bauch- und Beckenbodenmuskulatur (Powerhouse)
• Entspannung und Stressabbau

PRENATALYOGA

Eine Schwangerschaft und Geburt eines Kindes zählt im Leben einer Frau zu einem der größten Abenteuer. Diese spannende Zeit möchte jede Frau ganz intensiv nutzen um natürlich gut auf sich zu achten, sich gut zu ernähren und sich auch zu bewegen, sich optimal auf die Geburt des Kindes vorzubereiten.   Emotionale und körperliche Veränderungen können Unsicherheiten, Ängste und Sorgen auslösen die die Nervosität auf den großen Tag auch erhöhen können. Im Prenatalyoga werden wir besonders Asanas praktizieren die deinen Rücken stärken, dein Becken und deine Hüfte sanfter und weicher in der Bewegung und Öffnung werden lassen. Wir schaffen achtsam Länge im Körper um auch bis zum Ende der Schwangerschaft viel Raum für eine tiefe Atmung zu erzielen und Platz zu schaffen für dein Kind.

 Ich habe durch die Schwangerschaften und Geburten meiner 2 Kinder viel über das atmen in der Schwangerschaft und unter der Geburt gelernt. Daher ist das Thema Atmung (Pranayama) in meiner Prenatalpraxis ein ganz wichtiger und entscheidener Teil den ich intensiv in die Asanas einbaue um dich optimal und auch angstfrei in eine schöne Geburt zu schicken.

Ein zusätzlicher Bonus ist die Arbeit mit meinen Yogatüchern. Sie hängen weitgestreckt knapp über dem Boden und dienen hervorragend zur Unterstützung der einzelnen Übungen und Positionen, und helfen dir besser loszulassen. Sie geben die Möglichkeit deinen Bewegungsradius in deinem Rahmen zu erhalten. In mittlerweile schon mehr als fünf Jahren habe ich diese Art Training mit dem Tuch so weiter entwickelt, und es damit für die Yogastunde für Schwangere unverzichtbar wurde.  
Jede Schwangere kann an diesem Prenatalyogakurs teilnehmen, Allerdings solltest du bevor du mit dem Training beginnst mit deiner/em Gynäkologin/en dich besprechen, und dann steht der Yogastunde nichts mehr im Weg.
Sobald du ein unwohles Gefühl bekommst bei den einzelnen Übungen, kannst du das Training jederzeit beenden.

! Bitte bedenke das Prenatalyoga kein Vorbereitungskurs ist. Informiere dich diesbezüglich bei deiner Hebamme über Vorbereitungskurse!

! Suche dir bitte auch umgehend nach Bestätigung der Schwangerschaft eine Hebamme deines Vertrauens, damit deine Vorsorge, aber auch ganz wichtig deine Nachsorge für dich und dein Kind gesichert ist!

Prenatalyoga beinhaltet :

• Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
• Stärkung u. Entlastung der Wirbelsäule
• Kräftigung der gesamten Muskulatur
• Entspannung, Ruhe u. Ausgeglichenheit

PILATES/ POSTNATALYOGA NACH DER RÜCKBILDUNG

Endlich ist dein Baby da und die ersten 3-5 Monate waren für dich bestimmt sehr intensiv. Denn dein Alltag hat sich für dich vollkommen verändert, ganz egal ob du zum ersten mal Mutter geworden bist oder zum zweiten oder dritten mal. Es ist immer wieder aufregend und spannend.
Und nun sagst du dir ß Es wird etwas für mich zu tun.
Du kannst jetzt 18-20 Wochen später (zusammen mit deinem Baby) die Möglichkeit nutzen deinen Bewegungsradius wieder zu erweitern, deinen Rücken zu stärken und deine aufrechte Haltung zu verbessern. Wir arbeiten an deiner Atmung und der Ausrichtung deines Schultergürtels.
Vor allem aber bringst du deinen von der Schwangerschaft sensibel gewordenen Beckenboden sanft wieder in Form.
Und damit dir das Training noch leichter fällt und du zusätzlich Freude daran hast, bring dein Baby einfach mit zum Pilates.
Es wird in jede Übung mit integriert und du wirst merken das dir die einzelnen Sequenzen viel leichter fallen werden.
Genieße diese Zeit ganz intensiv und finde dabei zu deiner alten Form zurück.
Idealerweise schlage ich dir vor, 20 Wochen nach der Entbindung mit dem Pilates zu beginnen.
Wenn du bei und nach der Entbindung keine Komplikationen hattest und du dein/e Gynäkologe/in vorher gesprochen, und du schon einige Erfahrung mit Pilates hast, spricht nichts dagegen auch schon ca. 12- 14 Wochen nach der Entbindung mit einem leichten Training zu beginnen, natürlich mit deinem Baby.

! Bitte bedenke das Pilates nach der Rückbildung kein Rückbildungskurs nach der Entbindung ist. Informiere dich diesbezüglich bei deiner Hebamme über die Rückbildungskurse nach dem Wochenbett!

Postnatalyoga nach der Rückbildung beinhaltet:

• Rückbildung der Gebärmutter in ihrem Ursprungszustand
• Aufrichtung und Kräftigung der WS
• Atmung
• Kräftigung des Beckenbodens
• Ausrichtung und Kräftigung des Schultergürtels
• Kräftigung der Muskulatur 

 

Yoga 50+

" Für Yoga ist es nie zu spät"

Yoga hat viele Seiten und Formen, unter anderem gibt es die Möglichkeit auf das Alter anzupassen. Indem Yoga 50+ Kurs wirst sanft und schonend an die Asasnas herangeführt. Yoga kann besonders für Frauen und Männer in einem fortgeschrittenen Alter viele Vorteile bringen, denn es fördert die Beweglichkeit und hält die Beweglichkeit des Körpers. Durch die wechselnden Asanas wird die Muskulatur gestärkt und die Balance und das Gleichgewicht gefördert. Man hat bereits bewiesen das auch die verschiedenen Yogatechniken und Atmungen, ein erhöhter Blutdruck gesenkt werden kann , und die Atmung und das Atemvolumen sich verbessern und die Vitalität steigt.

Alle Asanas( Übungen) werden individuell an die Teilnehmer angepasst. Wir arbeiten mit allen Hilfsmitteln die uns das Yoga bieten kann.

Ob 50, 60, 70 oder 80 Jahre...du bist herzlich willkommen. Die einzige Voraussetzung die du für den Kurs mit bringen musst , ist, das du eine Treppe auf und absteigen kannst. Denn ich besitze nur ein kleines gemütliches Studio auf unserem wunderbaren Hof. und verfüge daher über keinen Fahrstuhl oder andere Hilfen um in das 1.OG zu kommen. Bitte berücksichtige das.

Wenn du gesundheitliche Einschränkungen hast, oder akut schwerer erkrankt sein solltest, dann informiere dich vor Kursbeginn bei deinem Arzt ob du an einem Yogakurs teilnehmen kannst.

Du selbst kennst dich am besten, und nur du kannst deine Grenzen am besten einschätzen.

 

Yoga für Frauen/Hormonyoga

"Yoga mal nur für die Frau"

Ich persönlich bin begeistert und immer wieder inspiriert wie viele schöne Facetten Yoga  hat. In meinem Yogakurs nur für Frauen, geht es viel um die Energie (Prana) nach der wir im Yoga immer streben, sie zu aktiveren, sie zu nutzen für uns und für unseren Körper und unserem Geist.

In dieser Yogaform gehen wir noch bewusster auf unserem Körper ein, mit allem was dazu gehört, unsere Organe und unsere Hormone.

Die Hormone steuern unseren weiblichen Zyklus (Lebenszyklus/Monatszyklus usw. ). Wenn diese ins Ungleichgewicht kommen, dann spüren wir das sofort. Z.b. Frauen in der Menopause kämpfen mit den üblichen Wechseljahrsbeschwerden und junge Frauen leiden oft unter unregelmäßigen Zyklen oder anderen Frauenleiden.

Ich möchte in diesem Kurs mein Vinyasa Yoga mit mehr Pranayama (Atmung) und Energielenkung vereinen, um körperlich und auch hormonell wieder eine Balance zu finden.

Es kann jede Frau ab 18 Jahre an diesem Kurs teilnehmen.

Bitte kontaktiere vor Kursbeginn deinen Arzt, falls du akut unter einer schweren Krankheit leidest oder dich in einer hormonellen Behandlung befindest, ob du an diesem Kurs teilnehmen kannst.

Keine Teilnahme bei :

- Akuter Krebserkrankung mit Behandlung

- schwerer Endometriose

- Bluthochdruck oder akute Herzleiden

- Verwachsungen/Myome im Unterleib

- 1. und 2. Tag der Periode

Melde dich sehr gern bei mir wenn du noch Fragen zu dem Kurs hast. 0151-26215152

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